Iye oka

SAwọn ara weeet jẹ ajọbi ti oka, tun mo bi oka Ewebe. Oka ti o dun jẹ ọkan ninu awọn ẹfọ akọkọ ni awọn orilẹ-ede akọkọ ni Yuroopu, Amẹrika, Guusu koria ati Japan. Nitori ti ounjẹ ọlọrọ rẹ, adun, flowerness, agara ati inira, o jẹ ojurere nipasẹ awọn onibara jakejado gbogbo awọn rin igbesi aye. Awọn abuda ti morpholologilolololololoniyan ti oka ti o dun jẹ kanna bi koriko, ṣugbọn o jẹ ounjẹ to lagbara ju awọn irugbin tinrin ati adun ti o ni itanna. O dara fun jiji, sisun, ati sise. O le ni ilọsiwaju sinu awọn agolo, ati alabapadeoka cob ti wa ni okeere.

Fi sinu akolo oka

Fifin ti a fi sinu akolo ni a ṣe ti titun koto okaaṣọ ibora bi awọn ohun elo aise ati ilọsiwaju nipasẹ Peeli, sise-sise, ipasẹ, canning, ati sterilized otutu. Awọn fọọmu apoti ti a fi sinu akolo ni a pin sinu awọn ẹmu ati awọn baagi.

Iye ijẹẹmu

Iwadi nipasẹ ounjẹ ti Jamani ati Ẹgbẹ Ilera fihan pe laarin gbogbo awọn ounjẹ staple, oka ni iye ijẹun ti o ga julọ ati ipa itọju ilera. Oka ni awọn iru 7 ti "ti iṣelọpọ ogbon" blusant eyun, Gutamens, Vitamin, Manuum, Vitamin, Vitamin, Vitamin. O ti pinnu pe gbogbo giramu ti oka le pese fẹrẹ to 300 miligilo ti kalisiomu, eyiti o fẹrẹ jẹ kalisiomu ti o wa ninu awọn ọja ibi ifunwara. Ẹrọ kalisita lọpọlọpọ le dinku titẹ ẹjẹ. Carotene ti o wa ni oka ni o gba nipasẹ ara ati yipada si Vitamin A, eyiti o ni ipa atro-akàn. Ohun ọgbin ọgbin le mu yara si gbigbe awọn gbigbe carcinogens ati awọn majele miiran. Vitamin adayeba E ni awọn iṣẹ ti igbelaruge pipin sẹẹli, idaduro ti o ti dinku ara, ṣe idinku awọn egbo awọ, ati idinku araosclerosis ati idinku iṣẹ ọpọlọ. Lusiin ati Zaaxanthin ti o wa ninu oka iranlọwọ lati mu oju ọjọ.

Oka oka tun ni ipa egbogi ati ilera ilera. O ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni lati jẹ ki o ni awọn abuda ti awọn eso ati ẹfọ; O ni awọn acids ọra ti a ko le jẹ, eyiti o le dinku idaabobo awọ ara, rirọ awọn ohun elo ẹjẹ ati ṣe idiwọ arun okan ọkan.