Nigbati o ba de lati gbadun igbadun adun ati sisanra ti peach, ọpọlọpọ eniyan yipada si awọn ti a fi sinu akolo. Awọn eso eso ti a fi sinu akolo jẹ ọna ti o rọrun ati ti o buru lati gbadun awọn eso akoko ooru yii. Sibẹsibẹ, ibeere ti o wọpọ Daju: jẹ peach, paapaa awọn ti a fi sinu akolo, giga ni gaari? Ninu ọrọ yii, awa yoo ṣawari akoonu suga ti peach, awọn iyatọ laarin awọn orisirisi alabapade ati awọn ipa ilera ti gbigba awọn eso pieged.
Awọn eso pishi ofeefee ni a mọ fun awọ didan wọn ati adun didùn. Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin A ati c, okun ti ounjẹ, ati awọn antioxidants. Nigbati o ba de si akoonu suga, sibẹsibẹ, idahun le yatọ da lori bi a ti pese awọn eso peach ati fipamọ. Alabapade awọn eso ofeefee alabapade ni awọn gaplans adayeba, frucbent fructuse, eyiti o takantari si adun wọn. Ni apapọ, eso pishi ipara tuntun tuntun ni to 13 giramu gaari.
Nigbati awọn peach ti wa ni fi sinu akolo, akoonu suga wọn le yatọ pupọ. Awọn eso eso ti a fi sinu akolo nigbagbogbo tọju ni omi ṣuga oyinbo, eyiti o ṣafikun pupọ gaari si ọja ikẹhin. O le ṣee ṣe omi ṣuga oyinbo ti o ga, suga, suga, tabi oje paapaa, da lori ami ati ọna igbaradi. Nitorinaa, iṣẹ peach ti a fi sinu akolo le ni 15 giramu gaari, da lori boya wọn ti wa ni abawọn ninu omi omi ṣuga, lile, tabi oje.
Fun awọn ti o jẹ mimọ-ni mimọ tabi wiwo gbigbemi gbigbemi wọn, kika awọn aami a fi sinu akolo pishi ti a fi sinu akolo jẹ pataki. Ọpọlọpọ awọn burandi Pe awọn aṣayan ti a ṣẹda ninu omi tabi ina omi ṣuga oyinbo, eyiti o le dinku akoonu suga ni pataki. Apa fun awọn eso pishi ti a fi sinu akolo ti a fi sinu omi tabi oje le jẹ aṣayan ti o ni ilera, gbigba ọ laaye lati gbadun eso suga.
Ifosiwewe miiran lati ro jẹ iwọn ipin. Lakoko ti awọn peach ti a fi sinu akolo le ni akoonu suga ti o ga julọ ju awọn eso pishi tuntun lọ, iwọntunwọnsi jẹ bọtini. Awọn iṣẹ kekere le jẹ afikun ti nhu si ounjẹ ti o dọgbadọgba, ti o pese awọn eroja pataki ati adun ọlọrọ. Fi eso eso ti a fi sinu akolo si awọn ilana bi smootes, awọn saladi, tabi awọn akara ajẹkẹyin le mu itọwo naa di, ṣugbọn o ni iranti gbigbemiga gaari rẹ.
O tun jẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn sugars ninu eso, pẹlu awọn peach, yatọ si awọn sugars ti a ṣafikun. Awọn suga ti ara ni eso ti wa pẹlu okun, awọn faitamin, ati awọn alumọni ti o ṣe iranlọwọ fun ikolu naa lori awọn ipele suga ẹjẹ lori awọn ipele suga ẹjẹ. Nitorinaa lakoko ti a fi sinu akolo le jẹ giga ni gaari, wọn tun le jẹ apakan ti ounjẹ ilera nigbati o jẹ ni iwọntunwọnsi.
Ni ipari, awọn peach, boya alabapade tabi fi sinu akolo, ni itọwo idunnu ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Awọn peach ti a fi sinu akolo le jẹ giga ni gaari nitori o ti yan omi ṣuga oyinbo, ṣugbọn ni ilera awọn ipin, o le gbadun eso ẹlẹgẹ laisi jijẹ gaari pupọ. Rii daju lati ṣayẹwo aami ki o yan awọn orisirisi ti o wa pẹlu omi tabi omi ṣuga oyinbo lati ṣakoso gbigbemi gaari rẹ. Nitorinaa, nigbamii ti o ba gbe awọn eso pishi kan, o le ṣe adun adun wọn lakoko ti o tọju oju lori akoonu suga wọn.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-20-2025