Nigba ti o ba wa ni igbadun igbadun ati adun ti awọn peaches, ọpọlọpọ awọn eniyan yipada si awọn orisirisi ti a fi sinu akolo. Awọn peaches ti a fi sinu akolo jẹ ọna irọrun ati igbadun lati gbadun eso igba ooru yii ni gbogbo ọdun. Sibẹsibẹ, ibeere ti o wọpọ waye: Ṣe awọn eso pishi, paapaa awọn ti a fi sinu akolo, ga ni gaari bi? Ninu nkan yii, a yoo ṣawari akoonu suga ti awọn eso pishi, awọn iyatọ laarin awọn alabapade ati awọn oriṣiriṣi akolo, ati awọn ipa ilera ti jijẹ awọn eso pishi akolo.
Awọn peaches ofeefee ni a mọ fun awọ didan wọn ati adun didùn. Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin A ati C, okun ti ijẹunjẹ, ati awọn antioxidants. Nigbati o ba wa si akoonu suga, sibẹsibẹ, idahun le yatọ si da lori bi a ṣe pese awọn eso pishi ati ti o fipamọ. Awọn peaches ofeefee tuntun ni awọn suga adayeba, ni akọkọ fructose, eyiti o ṣe alabapin si adun wọn. Ni apapọ, eso pishi ofeefee tuntun kan ti o ni iwọn alabọde ni nipa 13 giramu gaari ninu.
Nigbati a ba fi awọn eso pishi sinu akolo, akoonu suga wọn le yatọ pupọ. Awọn peaches ti a fi sinu akolo nigbagbogbo ni a tọju ni omi ṣuga oyinbo, eyiti o ṣafikun pupọ suga diẹ si ọja ikẹhin. Omi ṣuga oyinbo le ṣee ṣe lati omi ṣuga oyinbo fructose giga, suga, tabi paapaa oje, da lori ami iyasọtọ ati ọna igbaradi. Nitoribẹẹ, mimu awọn eso pishi fi sinu akolo le ni 15 si 30 giramu gaari, ti o da lori boya wọn ti di sinu omi ṣuga oyinbo ina, omi ṣuga oyinbo ti o wuwo, tabi oje.
Fun awọn ti o mọ ilera tabi wiwo gbigbemi suga wọn, kika awọn aami eso pishi akolo jẹ pataki. Ọpọlọpọ awọn burandi nfunni ni awọn aṣayan ti a kojọpọ ninu omi tabi omi ṣuga oyinbo ina, eyiti o le dinku akoonu suga ni pataki. Yijade fun awọn peaches ti a fi sinu akolo ti o wa ninu omi tabi oje le jẹ aṣayan alara lile, gbigba ọ laaye lati gbadun eso naa laisi afikun suga ti a fi kun.
Ohun miiran lati ronu ni iwọn ipin. Lakoko ti awọn peaches ti a fi sinu akolo le ni akoonu suga ti o ga ju awọn peaches tuntun, iwọntunwọnsi jẹ bọtini. Awọn ounjẹ kekere le jẹ afikun igbadun si ounjẹ iwontunwonsi, pese awọn eroja pataki ati adun ọlọrọ. Ṣafikun awọn peaches ti a fi sinu akolo si awọn ilana bii awọn smoothies, awọn saladi, tabi awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ le mu itọwo dara, ṣugbọn jẹ iranti gbigbemi suga rẹ.
O tun tọ lati ṣe akiyesi pe awọn suga ninu eso, pẹlu awọn peaches, yatọ si awọn suga ti a ṣafikun ti a rii ni awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Awọn suga adayeba ninu eso wa pẹlu okun, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa lori awọn ipele suga ẹjẹ. Nitorinaa lakoko ti awọn peaches ti akolo le ga ni gaari, wọn tun le jẹ apakan ti ounjẹ ilera nigbati wọn jẹun ni iwọntunwọnsi.
Ni ipari, awọn peaches, boya titun tabi fi sinu akolo, ni itọwo didùn ati ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Awọn peaches ti a fi sinu akolo le ga ni gaari nitori omi ṣuga oyinbo ti a fi kun, ṣugbọn niwọn igba ti o ba yan ọgbọn ati wo awọn iwọn ipin rẹ, o le gbadun eso ti o dun yii laisi jijẹ suga pupọ. Rii daju lati ṣayẹwo aami naa ki o yan awọn orisirisi ti o wa pẹlu omi tabi omi ṣuga oyinbo ina lati ṣakoso gbigbemi suga rẹ. Nitorinaa, nigbamii ti o ba gbe agolo ti awọn eso pishi kan, o le gbadun adun wọn lakoko ti o tọju oju lori akoonu suga wọn.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-20-2025