Tuna ti fi sinu akole jẹ stapry pantry olokiki, ti a mọ fun irọrun rẹ ati agbara rẹ. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe iyalẹnu: ti fi sinu akolo agbegbe? Idahun si jẹ yiyan Bẹẹni, pẹlu diẹ ninu awọn ipinnu pataki.
Akọkọ ati akọkọ, tuna ti a fi sinu akolo jẹ orisun ti o tayọ ti amuaradagba. Iṣẹ kan le pese ni ayika 20 giramu ti amuaradagba, ṣiṣe o aṣayan nla fun awọn ti n nwa lati mu gbigbemi amuaradagba wọn laisi jijẹ awọn kalori pupọ. Eyi jẹ ki o ni itara paapaa fun awọn elere idaraya, awọn akosepo ti o nšišẹ, ati ẹnikẹni ti o wa akojọ ounjẹ iyara.
Ni afikun si amuaradagba, tuna ti a fi sinu akolo jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja pataki. O ni awọn acids Omega-3, eyiti a mọ fun awọn anfani ilera wọn. Omega-3s le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo, titẹ ẹjẹ kekere, ki o ṣe ilọsiwaju ilera ọkan kadio okun sii gbogbogbo. Pẹlupẹlu, ẹja ti a fi sinu akolo jẹ orisun ti o dara ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, pẹlu vitamin D, Selenium, ati awọn vitamin, gbogbo eyiti o mu awọn ipa pataki ni itọju ilera gbogbogbo.
Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ero ilera wa lati tọju ni lokan. Tuta ti a fi sinu akolo le ni Makiuri, irin alagbara kan ti o le ṣe ipalara ni awọn oye nla. O ni ṣiṣe lati ṣe idiwọn lilo, paapaa fun awọn aboyun ati awọn ọmọde ọdọ. Jade fun ẹja ina, eyiti o ni gbogbo awọn ipele Makiinry ti a ṣe afiwe si Abako tabi ẹja funfun, le jẹ yiyan ailewu.
Nigbati o ba yan ẹja ti a fi sinu akolo, wa fun awọn aṣayan dipo epo kuku ju epo lọ lati dinku gbigbemi kalori. Ni afikun, ro awọn burandi ti o ṣe pataki iduroṣinṣin ati lo awọn iṣe ipeja to lodi si.
Ni ipari, tuna ti a fi sinu akolo le jẹ afikun ni ilera si ounjẹ rẹ nigbati o ba run ni iwọntunwọnsi. Akoonu amuaradagba giga rẹ, awọn eroja to tọ, ati irọrun jẹ o jẹ yiyan ounjẹ ti o niyelori, niwọn igba ti o ba ni iranti awọn ipele Makiry. Gbadun rẹ ni awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu, tabi awọn n ṣe awopọ pasta fun ounjẹ ounjẹ ti o yara ati rọrun lati mura silẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla: Oṣu kọkanla